Hvordan kan du unngå fristelsen for å overspise?

Hvordan kan du unngå fristelsen for å overspise?

Øv porsjonskontroll. Lær størrelsen på rimelige porsjoner, og ta bare så mye. Da må du ikke gå tilbake for sekunder. Å spise sakte og tygge maten godt kan hjelpe deg til å føle deg som om du har spist mer. Gulpe maten gjør deg klar for mer før kroppen får de kjemiske signaler som forteller det du har spist. Du vil aldri være i stand til å unngå fristelsen, kan du bare jobbe med å lære å ignorere det. Å snakke med en rådgiver om din tendens til å overspise kan også bidra til å løse eventuelle problemer som kan være medvirkende til problemet.