Hvordan fysisk aktivitet påvirker din generelle helse?

Hvordan fysisk aktivitet påvirker din generelle helse?

Fysisk aktivitet gjør deg mye mer montør, også din utholdenhet øker, og det kan også brenne fett og tone musklene dine, avhengig av hvilken fysisk aktivitet du gjør. Det øker også din smidighet (det betyr at det gjør deg mer fleksibel, du er mer i stand til å strekke og bøye, det er også det motsatte av stive) og styrke som hjelper deg med mer anstrengende oppgaver. Fysisk aktivitet reduserer tiden det tar for pulsen å gå tilbake til sin hvilepuls (hvilepulsen er når kroppen er i ro, det er normal puls når du slapper av, for eksempel når du sitter ned på sofaen eller ligger på sengen. Hvis du begynte å løpe opp trappene eller jogget på stedet, vil kroppen ikke være i ro). Det er et optimalt nivå som er best for hver enkelt person. En røff guide er 20 minutter om dagen (med en puls forhøyet så mye) for tre ganger i uken. Det er en feilslutning at "hardt arbeid gjorde aldri noen noe vondt." Faktisk; som vi trener, øker vi våre celler metabolic rate. Dette i sin tur "bruker opp" livssykluser igjen i hver av cellene i kroppen vår. Når vi er babyer dette er 50 reproduksjoner per celle. Deretter avtar den til 40 som vi blir eldre. Snart kommer det et nivå der i stedet for å vokse, slår det tilbake den andre veien, og vi begynner å "vokse" eldre. På et eller annet punkt under 30 celler våre kan ikke opprettholde reparasjonen nødvendig nok og feil begynner å krype inn. Informasjon kritisk for konstruksjonen er "klippet" av hver ende (kalt Telomerer) med den resulterende virkning at visse hjernesykdommer, hjertefeil eller kreft bli uunngåelig. Det er vanskelig å fastslå hvor denne balansen ligger. På den ene siden er det de som har jobbet hardt og levde å være en grand alderdom. På den andre; Det er også fullt mulig å stille bokstavelig talt jobbe oss til døden ved seg selv ut. Mat er en annen faktor. Og så er stress. Verre maten vi spiser, jo mer vi trenger å trene for å kompensere for alle urenheter vi forbruker. På samme måte; jo mer stressa vi er, jo mer vi trenger å trene for å oppheve det. Dette fungerer på tre måter. For det første; mens du trener, er du (forhåpentligvis) bort fra kilden til påkjenninger som plaget deg i første omgang. Dernest utøve øker de positive kjemikalier i hjernen og kroppen, og en glad kropp er en sunn kropp. Til slutt, sprengningsgiftstoffer ut av kroppen din blir kvitt kjemisk depresjon, som vi alle opplever til en mer eller mindre grad, selv om vi ikke er klar over det. Øvelse utgivelser endorfiner som bidrar med smertelindring, og også fanget oksygen i hjernen som noen mennesker blir avhengige av og så løpe og løpe og løpe før de mister en usunn mengde vekt. I fremtiden vil den aldrende faktor vs. deageing faktor på trening kunne bli beregnet med relativ letthet. Et annet fenomen er at for å gjøre det bevisst endring for å "bruke" noen av "livssyklus" i en bevisst økning i en periode av livet ditt til ulike formål. Det kan være å få den kroppen til å tiltrekke seg en mer attraktiv samarbeidspartner. Det kan være for arbeid, for eksempel når en idrettsutøver trener til maks. for å lykkes i hans /hennes valgte feltet. Ser på gamle idrettsutøvere, de åpenbart rettferdig godt fra perspektivet om at de (burde) å ha "alltid" vært i form, vet hva du skal spise og hvordan å ivareta sine organer, men har også "brukt" kroppen "mye". Derfor; Noen synes økt i tilsynelatende alder mer enn andre, mens andre ikke gjør det. Det avhenger også på sporten. En person engasjere seg i en fysisk jobb som ufaglært er ikke å få en fordel fremfor noen på et kontor. Det er; gir blir det ikke stress dem ut. Kontoret arbeider kan gjøre en "kontrollert forbruk" av sine "livssykluser" i kveld, men den fysiske arbeideren har en "tvunget-forbruk" hele dagen lang på et nivå som kan på ingen måte bli bidrar med bevaring av helse , lang levetid og ekte youthfullness. Denne nye vitenskapen må nærmet seg fornuftig. Det er noen som ikke ønsker å komme ut av sengen om morgenen. Andre også som vil motsette seg den nye kunnskapen som jobber som en hest kan bare resultere i en økning i sin aldring. Merkelig skjønt, å være i et stressende miljø, i et ellers sunt yrke kunne like gjerne være den avgjørende faktoren i et hjerteinfarkt som hvor hardt noen fungerer fysisk. De er alle bare faktorer. Bare vi har vært å legge dem opp alle feil. Ordtaket om at "hardt arbeid aldri drept noen" er omtrent så langt fra sannheten som sier "tynn er sunt." Det kan være hvis du analyserte hva du spiste med et høyt nok nivå av ernæringskunnskap. Men; det må passe kroppen din type; musklene må være i stand til å betjene rammen så komfortabelt som mulig for optimal helse. Og jo mindre du spiser, jo mer du trenger å vite hva du skal spise, og for å kunne ha råd til det også. Her er en annen tanke: hvis Vitmins (så vel som å være billigere enn sine respektive samtidige kilde mat) bruke mindre "behandling sykluser" å pakke ut requiscient næringsstoffer, så vil de ikke "alder" magen langt mindre enn å spise enorme mengder grønnsaker ( gitt de kan gi det de hevder)? Kanskje. Storbritannias eldste mann på 108 ble bedt om hemmeligheten. Han sa at han spiste en tilberedt frokost hver dag, og aldri spiste salat. Nå; Dette er utvilsomt ulønnsomt for noen, men dette begrepet reduksjon av fordøyelses aldring ble foreslått som en mulig forklaring på hans suksess. En annen var at enten han og /eller kroppen hans var fornøyd med å spise denne maten, og en lykkelig kropp er en sunn kropp, og en lykkelig mann er en som har noe å se frem til å gi ham viljen til å leve. Utvilsomt noen vil rane all denne informasjonen nå, og hevder å være alle nye og kjepphest lignende. Jeg bryr meg ikke så lenge folk forstå det grunnleggende sannheten. Telomerer replacement therapy vil erstatte statiner som det neste store alder forlengelse ting jeg spår ...