Hva er noen mulige årsaker til at du er overvektig?

Hva er noen mulige årsaker til at du er overvektig?

I løpet av tiden på tredemølle vil du brenne et sted rundt 400 kalorier per time hvis du gjør det riktig. Men ... Fordelen med øvelsen er at alt begynner å jobbe bedre. Den faktiske forbrente kalorier mens på tredemølle høres kanskje ikke veldig imponerende, men du vil også holde brenne kalorier på en høyere rente for resten av dagen. Du vil også bygge muskelmasse og tone eksisterende muskler og muskler forbrenner kalorier selv når de ikke jobber hardt. Med andre ord, når du er musklene er tonet vil du miste mer vekt. Reglene for å miste vekt er enkelt, bare brenne flere kalorier enn du spiser. Det er ikke mulig å vite uten å vite hvor mange kalorier du forbruker. Hvor mye vekt som du vil miste er basert på netto kaloribalanse, det vil si forskjellen mellom antall kalorier du forbruker og brenne. Jo større forskjell, jo raskere hastighet på vekt loss.A enkelt anfall av øvelsen er ikke til å ha mye av en effekt på vekten. Hva kommer til å hjelpe skjønt, er konsekvent, regelmessig mosjon kombinert med et sunt kosthold. Mens jeg applaudere en time med fysisk trening en dag, jeg gjetter at det er ikke noe du gjør eller har gjort regelmessig. Hvis du prøver å starte en effektiv plan, er å hoppe rett inn i en intens rutine ikke kommer til å få deg resultater, rett og slett fordi det er ikke noe du kan vedlikeholde. Kanskje, kanskje, vil du være i stand til å presse deg selv for en time, men tror du at du vil være i stand til å gjøre det igjen neste dag, og dagen etter? Sjansen er at du vil føle deg utmattet og sår, og ender opp med å hoppe trening helt. Hvis du ikke trener regelmessig, er du ikke kommer til å se resultater. Tålmodighet her er critical.Remember at du trener ikke bare for noen øyeblikkelig tilfredsstillelse, men i stedet for en sunn livsstil og vekt som du kan opprettholde for livet. Du kan ikke bare kosthold og mosjon, få til en sunn vekt, og deretter gå tilbake til gamle måter. Du må opprettholde sunne vaner for å opprettholde en sunn vekt. Det innebærer innsats, innebærer det drastiske endringer i livsstilen din, det krever tid. For noen er det vanskelig, men utført på riktig måte, det fungerer. Jo tidligere folk lære denne leksjonen omfatter bedre.Våre kultur umiddelbar tilfredsstillelse, no-offer, humongous-resultater programmer når det kommer til vekt-tap programmer. Hvor mange diett annonser har lovet at du vil "miste vekt raskt" mens "å spise den maten du liker"? Hvor mange millioner av produktet de har solgt? Egentlig. Hvor mange overvektige mennesker ser du i dag? Hvis det er så effektivt, hvorfor gjør du fortsatt se så mange overvektige mennesker? Jeg ønsker ikke å down-spiller din entusiasme. Motivasjon i å komme i form er den viktigste faktoren i å få EGNETHET hvis du ikke er motivert nok til å gjøre hva som kommer til å fungere, vel, det er ikke til å fungere! Bare innse at det som teller er å bo i dette i lang haul.Start små, med 20 til 30 minutter med trening om dagen, 5 eller flere dager i uken. Hvis du kan selv gjøre nettopp det, og holder den opp, du gjør utmerket. Kroppen din vil justere og tilpasse seg, og ganske snart, vil øktene bli enklere og enklere. Du kan gradvis øke intensiteten og tiden på treningsøktene dine, slik at du vil snart være å brenne flere og flere kalorier om dagen. Bare fortsett med det, og du vil til slutt gjøre en solid time eller mer uten for mye bråk. Lykke til!