Hvordan behandle avrevet leddbånd i foten?

Hvordan behandle avrevet leddbånd i foten?

Først være sikker på at det er en revet ligament. En lege må undersøke den for å være sikker på at det ikke er en sprukket eller knust bein, eller en dårlig forstuing - alle disse tre tingene føle seg like smertefullt (faktisk jeg hadde en dårlig forstuing gang at vondt verre enn den gangen jeg brakk et bein i ankelen). Hvis det er revet, vil du sannsynligvis ha en strap-on cast å bære det vil holde ligament på plass mens det gror - dette vil ta alt fra seks uker til seks måneder. Leddbånd er vanskelig å helbrede, fordi det ikke er en god blodtilførsel til et ligament. Du bør forberede seg til å ha noen leddgikt i området etter midten alder hvis det er revet, fordi det vil alltid være svake og arrvev blir aldri helt like fleksibel som området en gang var, så det blir skadet lettere. Du bør holde av at foten så mye som mulig mens det er healing, og gjøre hva fysioterapi øvelser legen gir deg (vanligvis tøyningsøvelser). Isposer (holde dem på området i 15 minutter, og deretter fjerne for å hindre frostskader og la ut i 15 minutter) og høyde (sette foten på en pute eller fotskammel) er også bra. Ibuprofen (2-3 over-the-counter tabletter hver åtte timer med mat) vil bidra med smerter og hevelse. En ligament skader aldri kommer til å gro 100% tilbake til det normale. Du er nødt til å gjøre en enorm mengde PT gang helbredelsesprosessen begynner. Ice, høyde og stabilisering er det eneste som kommer til å hjelpe deg i løpet av første uken eller så. Begynn PT som du føler at din komfort nivå stiger. Første trening. Range of motion: Fjern stabiliserende boot. Sitt på en høy krakk, en seng eller noe som gjør at ankelen til å henge. Sakte spore bokstavene i alfabetet med foten. Se en ortopedisk lege (spesialist) for resten av øvelsene.