Skulle du trener hvis du har leddgikt?

Skulle du trener hvis du har leddgikt?

AnswerMany mennesker gjør Vann Aerobic for leddgikt smerte. Det hjelper å opprettholde og bygge muskler samt øke fleksibilitet, slik at bevegelsen er enklere. De fleste byer har treningssentre som har innendørs basseng oppvarmet til minst 80 grader - sjekk med leddgikt fundament for steder og programmer. Jeg fant ut at under trening, var jeg ofte smertefri for time med trening. Dessuten vil mange forsikringsselskaper planer betale for klassene. Trening og leddgikt Ja. Studier har vist at trening hjelper folk med leddgikt på mange måter. Trening reduserer leddsmerter og stivhet og øker fleksibilitet, muskelstyrke, og endurance.Exercise er ofte en del av en omfattende leddgikt behandling plan.This er hva The National leddgikt og muskel-og hudsykdommer informasjon clearinghouse anbefaler for hvordan du kan komme i gang:

Diskuter trening planer med legen din.

Start med veiledning fra en fysioterapeut eller kvalifisert atletisk trener.

Bruk varme til sår ledd (valgfrie, mange mennesker med leddgikt starte sin treningsprogram på denne måten)

Stretch og varme opp med range-of-motion øvelser
<.. li> Start styrke øvelser sakte med små vekter (en 1 eller 2 pund vekt kan gjøre en stor forskjell).

Progress sakte
Bruk kalde omslag etter trening (valgfritt, mange mennesker med leddgikt fullføre sin øvelse rutine på denne måten)

Legg til aerob trening

Tenk hensiktsmessig.. rekreasjons trening (etter å gjøre range-of-motion, styrke og aerob trening). Færre skader i leddgikt ledd oppstå under rekreasjons trening hvis det er foran range-of-motion, styrke og aerobic trening som får kroppen i best mulig tilstand.

Ease av hvis leddene blir smertefulle, betent, eller rød og arbeide med legen din for å finne årsaken og eliminere den.

Velg treningsprogram du liker mest og gjøre det til en vane.