Hvordan får du six pack abs uten å bruke noen penger?
Hvordan får du six pack abs uten å bruke noen penger?
Du trene hjemme ved å gjøre sit ups og crunches, du endre matvaner og gjøre cardio trening (for eksempel rask gange, løping eller jogging) til fjerne eventuelle ekstra kroppsfett fra rundt magen.
Hvis du mener magen /abs six pack, så du trenger å gjøre hauger av crunches og sit ups, minst 100 crunches en dag for en måned eller mer. Svømming er svært bra for toning abs, hjerneslag butterfly spesielt. det er også avhengig av personen
Det er to krav for å få en six-pack.
- Du har å miste noen ekstra fett som dekker over magemusklene. Så, for å gjøre dette endre matvaner og gjøre cardio trening som rask gange, løping, joggling, etc. Disse vil forbrenne fett.
- Du må styrke magemusklene slik at de får større. For dette du gjør sit-ups, crunches og sit-ups på en tilbøyelig benk, hengende på en bar og heve knærne til brystet.
