Hvordan du vedlikeholde gjør vekten på 51-år-gamle

Hvordan du vedlikeholde gjør vekten på 51-år-gamle

Tren minst 30 minutter 3-4 ganger i uken, prøver å spise det meste magre proteiner til middag (kyllingbryst, fisk, under middagen Multipliser vekten din med 12.; som vil gi deg hvor mye kalorier du trenger bare å opprettholde den.