Kan du gå ned i vekt ved å bare spise ett måltid per dag?
Kan du gå ned i vekt ved å bare spise ett måltid per dag?
Ett svarett måltid om dagen er ikke nok til å holde en person går. Etter en stund, motstår kroppen, går inn i sult-modus, og holder på til kroppsfett
. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og unngå yo-yo slanking, bør du spise små måltider gjennom dagen. Dette vil forbedre stoffskiftet. Mer innspill
jeg er muslim. Vi raskt i Ramadan. Vi våkner opp til å ha et måltid før soloppgang (som kan være tre-fire om morgenen), og ikke spise hele dagen, ikke engang vann før solnedgang (dette kan variere fra fire om vinteren til 9 klokken i sommer - som nå). Siste Ramadan startet mot slutten av september, og varte i en måned. Jeg mistet en hel stein (14 pounds) den måneden fra å spise bare ett måltid på kvelden. Nå er det juni og har siden sette den tilbake på grunn av spise burgere og potetgull og sjokolade og annet skrot. Jeg vil bli startet å spise ett måltid om kvelden igjen i morgen for å gå ned i vekt igjen. Sunne måltider obviously.Exercise hjelper. Hvis du forbrenne 800 kalorier i løpet av dagen når du ikke spiser, (jeg gjør dette ved å hoppe tau i 1 time) og har en 300-400 kalorier måltid - som er nok til å fylle opp i kveld. Du har brent 400 overflødige kalorier den dagen, som legger opp over en uke og hjelpe vekten kommer av. Selvfølgelig kan du forbrenne mer kalorier og gå ned mer i vekt. Mer innspill
spise ett måltid per dag vil bremse ned stoffskiftet og spise bort muskelmasse.
Hvis du mister muskelmasse i stedet av kroppsfett, dette vil radikalt tregere din evne til å gå ned i vekt i fremtiden.
spise bare ett måltid per dag er også sannsynlig å oppmuntre du spise junk food. Ved å spise små hyppige sunne måltider og trener, vil du forbedre stoffskiftet Hotell og skape muskelmasse. Lean muskel i sin tur øker ytterligere metabolic rate. Mer innspill
Jeg har gjort begge veier. Jeg har gått ned i vekt den "riktige måten" å spise 5-6 måltider og jobbet ut som en djevel på treningsstudioet. Som noen har nevnt vil du bare ha vekttap når du forbrente kalorier stige kalorier forbrukes. Men nylig, etter fem år på ikke å trene, jeg ballong opp til 225. Jeg prøvde usunn tilnærming til ett måltid om dagen, bruker kaffe som min boost i løpet av morgenen og dagen, og spise en fornuftig lunsj. Pokker selv noen av middag var ikke fornuftig. Meg å være en biff fanatisk, jeg har hatt noen monster porterhouses. Men jeg mister mye vekt på kort tid. I 30 dager, mistet jeg 35 pounds! For det meste min viktigste oppgave var rask gange 3 miles. Noen dager to ganger. Så, for noen å si ett måltid per dag ikke fungerer er galt. Hvis du har den luksus av tid og penger for en gym medlemskap, kan du gjøre det på den "riktige måten" og miste samme vekt over 6 måneder eller longer.Admittedly, en dag et måltid er ikke for de svake vilje. Jeg tror den store seieren for meg var å gå tilbake til tankene satt jeg hadde da jeg jobbet ut, som å spise var en funksjon og ikke til å være nøt og nøt hver gang. Og mine middag måltider er vanligvis ganske moderat. Selv prøver subway ting på anledningen. Også et siste notat, er det noen øyeblikk under dietten, da jeg ville ha en cocktail eller to om natten for å slå ut tidlig for å lette magefølelse. Og noen av walking øktene var tøff. Men kroppen er fantastisk, og det kan justere. Nå er jeg i ferd med å sakte upping kalorier, til en vedlikeholdsfase. Så langt så bra. Ingen vektøkning. Mer innspill
Vel, jeg skulle prøve å spise bare en gang om dagen, men takket være de svarene som sagt IKKE GJØR DET
fanget min oppmerksomhet. Jeg vet når du skal lytte, og jeg takker deg for det. Det gjør bare fornuftig at stoffskiftet vil avta, og kanskje jeg vil bli fetere. ALDRI! Jeg har bare 20 pounds å tape, og jeg vil prøve å spise fem til seks måltider om dagen, mosjon, og grønn te. Takk igjen!
Mer innspill
På lang sikt vil spise ett måltid per dag bremse ned stoffskiftet. Dette vil gjøre det mye vanskeligere for deg å gå ned i vekt i future.To miste overflødig kroppsfett og øke stoffskiftet, spise et måltid om hver tredje våkne timer (5 eller 6 måltider per dag). Du vil ikke være å spise mer mat; du vil bare være å spre den i løpet av dagen. Hver av de fem eller seks feedings bør inneholde minst 15 gram ubehandlet protein (fra naturlige kilder) for en kvinnelig eller minst 20 gram per fôring til en male.This en endring alene vil fart på forbrenningen
og hjelpe til dempe food cravings.
Du kan gjøre mer for å øke stoffskiftet tillegg til å spise well.for eksempel vil skikkelig styrketrening øke muskel. Lean muskel er metabolske ovn Hotell som vil brenne ekstra energi (kalorier) 24 timer i døgnet. Tilsvarende, rask gange for flere miles daglig vil brenne ekstra kalorier under og rett etter turer.