Beste maten for vekttap?
Beste maten for vekttap?
beste maten for vekttap(mat å spise og matvarer for å unngå)
Så, hva er den beste dietten eller den beste foodsfor vekttap? Vel, for å miste kroppsfett og holde den av, etter å eliminere eller strengt begrense raffinert bearbeidede karbohydrater (bortsett fra anoccasional godbit). Forbruker for mange raffinerte bearbeidede karbohydrater kan havemany negative effekter på helsen.
Overforbruk av raffinerte bearbeidede karbohydrater, er en viktig årsak til uønsket weightgain,
fedme, hjertesykdom, insulinresistens, type 2 diabetes, og mange andre kostholdsrelaterte sykdommer. Hvis youare usikker på hva disse matvarene er, vil du finne en live lenke til en liste nederst i dette svaret.
Så herlig vanedannende som raffinert processedcarbohydrates er, våre kropper dothrive på dem
fordi våre forfedre ikke utvikle seg å spise dem. For eksempel, fra rundt 2,5 millioner år siden før jordbruksrevolusjonen around10,000 år siden korn (korn er bare ett eksempel på raffinerte bearbeidede karbohydrater) ikke ble fortært av våre forfedre. Mange mennesker har et problem med refinedprocessed karbohydrater fordi kroppen er så lik likene av ourancestors.
Mindre enn 1 /10th av 1% av genene våre har endret seg de siste 10.000 årene. Notthat lenge siden, i form av evolusjon!
De sykdommene, ofte referert til som sykdommer i den vestlige sivilisasjon, slik asexcess kroppsfett, fedme, etter høyt blodtrykk, diabetes, tannråte, hjertesykdom, og andre, ble gjennomgripende i utviklede land i det tjuende centuryprimarily grunn av en diett høy i raffinert bearbeidede karbohydrater.
For vekttap, få karbohydrater fromnatural kilder som ikke-stivelsesholdige grønne
grønnsaker og saladvegetables, og en liten mengde av lav karbohydrat frukter som berries.There er ingen minimums daglige behov for karbohydrater, men de gjør havebeneficial fytokjemikalier og fiber så spise noen naturlig (ikke raffinert orprocessed karbohydrat) er fine.
beste maten for vekttap: her er thegood nyheter:
erstatte disse Raffinert behandlet carbohydrateswith spesifikke fettforbrenning proteiner og dra full
nytte av thermiceffect av disse matvarene til å brenne kroppsfett. Hvis du er usikker på hva disse matvarene er, i bunnen av dette svaret finner du siden koblinger som fører til en fullstendig liste andmore detaljert informasjon om termisk effekt av mat.
I forhold til termisk effectof mat, raffinert behandlet karbohydrater og fett har ca 3%
rate, noe som betyr at det krever bare ca 3 kalorier for kroppen din touse /brenne 100 kalorier av raffinerte karbohydrater og fett. Noen naturlig (uraffinert, ubehandlet) karbohydrater har om en 20% rente.
Den spesifikke fettforbrenning proteiner, derimot, ha opp til en heidundrende 30% rente
.
Derfor er de ofte referert til som 'fettforbrenning "mat. De er alsonutritious matvarer. Et vekttap diett er avhengig av både psykologisk kontroll og Selge gi kroppen din med de næringsstoffene den trenger.
beste maten for vekttap, SAMMENDRAG
Så, for listene og planer for å enableyou å oppnå målet
, se side har lenker nedenfor.
< .no> 71 mennesker, + andre nedenfor, fant de "beste mat for vekttap 'answeruseful.
paleolittiske (eller Paleo) matvarer
.
er utmerket fett brenner proteiner.
3 personer fant dette nyttig Var dette svaret nyttig? Ja Noe Ingen Takk for tilbakemelding!
Edit besvart av samfunnet gjør verden bedre, ett svar på en gang. Foods å spise og matvarer for å unngå
'Fettforbrenning' matvarer hjelpe deg å miste vekt og mat høy i karbohydrater (med andre ord raffinert bearbeidede karbohydrater) hindre vekttap. Derfor spiser mer fett brenner matvarer og strengt begrense (bortsett fra en og annen godbit) raffinert bearbeidede karbohydrater. Når fordøyd, alle karbohydrater er sukker. Så, tenke på å spise karbohydrater som å spise sukker. Videre må du tenke på å spise behandlet (raffinert) karbohydrater som å spise konsentrert sukker. Raffinert bearbeidede karbohydrater har mange negative effekter på helsen. Raffinerte behandlet karbohydrater er en viktig årsak til vektøkning, insulinresistens, fedme, og mange diett relaterte sykdommer. For vekttap, erstatte disse matvarene med flere "fettforbrenning" mat. For en liste over fettforbrenning mat se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål. Behandlet (raffinerte) karbohydrater er slike ting som iskrem, kjeks, brød, rundstykker, boller, pasta, taco, potetgull /chips, pizza, kaker, søtsaker, godteri, kjeks, kjeks, sjokolade, frokostblandinger, butikken kjøpte stekt kjøtt /kjøttpålegg (de har lagt til sukker og tilsetningsstoffer), pølser /pølsewienerpølser (de har karbohydrat fyllstoffer, tilsetningsstoffer, og noen ganger sukker) alle brus, sukker og mat som inneholder mais sirup, etc. for en liste over fettforbrenning matvarer
, og å lære om matvarer som øker hastigheten på stoffskiftet
, se side koblinger, lenger ned på denne siden, oppført under Kilder og relaterte lenker.