Hva aerob trening kan hjelpe deg å miste buk og rygg fett?

Hva aerob trening kan hjelpe deg å miste buk og rygg fett?

Spot fett tap Det er ingen trening som vil føre en person til å miste fett i et bestemt område. Den eneste måten å redusere fett innskudd og generelle kroppsvekt er å bruke mer kalorier enn man forbruker. En forskjell på 3600 kalorier vil tilsvare ett pund av fett. Dette betyr at du må enten brenne 3600 netto kalorier eller forbruke 3600 færre kalorier enn du expend å miste ett pund. Noen aerobic øvelser som forbrenner mest kalorier for en gitt periode er, sykling, løping, løpe eller gå opp trapper, kickboxing, og en innvirkning eller gå aerobic klasse. Imidlertid er den beste øvelsen en som du liker og vil holde oss til. Kjører ti miles er flott, men ikke hvis du ikke gidder å gjøre det.