Er det bra å konsumere en protein shake hver dag?

Er det bra å konsumere en protein shake hver dag?

Ikke egentlig. Noen typisk vestlig diett har en tendens til å gi nok protein, kanskje enda mer enn nok. En kan av laks og en 16 oz glass melk gir nesten en hel dag er verdt av protein for en 2000 kalori diett. Bare vegetarianere eller veganere ville engang trenger å vurdere hvorvidt deres proteinbehov ble oppfylt. Hvis du trener veldig tungt og trenger en rask kilde til protein etter trening, kanskje en shake være i orden. Men du kan fortsatt få det protein du trenger fra vanlige matvarer. Forbruker mer protein enn du egentlig trenger betyr at du tar i overflødige kalorier, som hvis ubrukt, vil bli lagret som fett.