Hvor mange gram karbohydrater bør en type 2 diabetiker spiser per dag?
Hvor mange gram karbohydrater bør en type 2 diabetiker spiser per dag?
Det varierer fra person til person. Noen mennesker med diabetes kan ta mer karbohydrater enn andre diabetikere kan. Derfor må du teste dette ut selv ved å telle karbohydrater og sjekke blodsukkeret, med glukosemåler, etter å ha spist.
Bare nylig den amerikanske Dietetics Association postet en meta-analyse av lav-karbohydrat dietter som behandling for diabetes og bevisene er i favør av totalt karbohydrat begrensning. (Se link nedenfor om ADA.)
Den ADA anbefaler at diabetiker blodsukker måling før måltider bør være mellom 80-120 mg /dl og mindre enn 170 mg /dl ett til to timer etter måltider. Vennligst bruk en glukosemåler og sjekke før du er sikker på karbohydrat inntaket bringer ikke blodsukkeret overstiger disse grensene.
Jeg er ikke-insulinavhengig diabetes type 2, og jeg kan takle ikke mer enn 15 gram karbohydrater per dag. Noe mer enn det, og jeg føler meg forferdelig. Men alle er forskjellige. Noen mennesker med diabetes type 2 kan takle mer, spesielt hvis de tar insulin.
Diabetes (type II) er kroppens måte å fortelle deg at du ikke trenger så mange karbohydrater som du er for tiden spiser. Insulinfølsomhet vil øke etter hvert som du senke karbohydrat inntaket.
Vi snakker om diabetes her, og dine lemmer og øyne og organer står på spill hvis du tilfeldigvis være forskjellig fra gjennomsnittet. Alles reaksjon på karbohydrater er noe annerledes, og hvis du er diabetiker du ikke har råd til å være feil. Tar rådene ovenfor, vil jeg kjøpe en glukosemåler (tilgjengelig billig på apotek) og vite nøyaktig hvor mye karbohydrater * du * kan spise uten å øke blodsukkeret over den nå anbefalte grenser.
Vær oppmerksom på at endring av GI indeks karbohydrater du spiser vil myke opp blodsukkeret pigg også, slik at du har mer kontroll enn bare å endre * mengde * karbohydrater du spiser. Flere detaljer om denne strategien på linken nedenfor om "Hvordan å holde blodsukkeret under kontroll".
Se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under Kilder Relaterte lenker for mer informasjon.
