Hva er de beste metodene for å miste vekt raskt?

Hva er de beste metodene for å miste vekt raskt?

Beste metode for å miste vekt ... Jeg vil anbefale 10 måter å gå ned i vekt: 1. trening 2. spise mindre 3. spise frokost 4. spise alt 5. svakhet er ikke sult 6. spise sukker 7. vekt på resultatene 8. Hold deg lykkelig kosthold og mosjon. Det er den eneste sikre måten. Ekstreme dietter som blokkerer ut hele matvaregrupper er ikke trygt. Å spise frukt, grønnsaker, melkeprodukter, kjøtt og korn er den beste. Spis karbohydrater i moderate mengder bare, som pasta eller hvit ris. Ta en multi-vitamin hver dag. Gjør noen cardio trening eller noe styrke trening trening hver dag (Pilates gjør både- det er flott! Du vil føle deg dum når du først starter fordi folk på video kan gjøre trekk du ikke kan gjøre, men hold deg til det og om noen uker du skal holde tritt med dem). På en typisk dag, jeg prøver å holde seg til dette eller noe lignende: 1/2 grapefrukt, 2tbsp cottage cheese og en Wasa hele korn cracker og et glass melk til frokost (noen ganger jeg har en pakke av instant havremel i stedet for ost , cracker og melk). Deretter ble en snack av et stykke frukt. Deretter lunsj, en salat (salat, spinat, rosenkål, gulrøtter, tomater, avokado, løk, cuccumbers) med olivenolje. Snack, en håndfull rå nøtter (jeg liker mandler). Middag, et stykke fisk eller kylling eller biff og mye grønnsaker, inkludert poteter noen ganger. Snack om natten, cheddar ost og druer eller fett gratis sjokolade pudding. Drikk vann hele dagen lang. Jeg drikker atleast 3 flasker av Aquafina vann i 16,9 unse størrelse per dag. Drikk varm grønn te om natten. Bruk splenda i stedet for sukker. Det er hva jeg gjør. Jeg gjør Pilates for trening ... liker ikke å trene på et treningsstudio, så jeg har pilates dvd og jeg gjøre dem hjemme på min yoga mat i huset eller terrassen-der noensinne! Dette er den rutinen jeg vanligvis følger. Det er trygt å miste en til to pounds per uke. På denne måten vekten vil holde seg ... Jeg gikk fra 148 pounds til 107 så det har fungert for meg!