Hva er de beste mat å spise og de beste øvelsene du kan gjøre hvis du veier 14 stein og trenger å miste 2 stein for å nå en sunn vekt?

Hva er de beste mat å spise og de beste øvelsene du kan gjøre hvis du veier 14 stein og trenger å miste 2 stein for å nå en sunn vekt?

Du trenger å spise en diett høy i frukt og grønnsaker, magre proteiner (kylling, fisk og pulser) og ikke-raffinerte karbohydrater (grovt brød, brun ris og pasta) .Don't spise kjeks, kaker, søtsaker og potetgull etc.So du ikke føler fratatt tillate deg selv en liten behandle en dag. En to-finger Kitkat hvis du liker sjokolade, eller et lite glass vin hvis det er thing.Any øvelse som gjør deg litt andpusten forbrenner fett, enten det er på tur, sykling, svømming eller hva, men det må være noe du liker så du ikke gir opp.En 'kompis' er alltid nyttig som han /hun vil gee deg opp når du ikke ønsker å gjøre noe, og du kan hjelpe ham /henne når de er "ned" også.