Hva er de kortsiktige og langsiktige effekter som trener har på kroppen?

Hva er de kortsiktige og langsiktige effekter som trener har på kroppen?

Trening, på kort sikt, får kroppen til å frigi visse kjemikalier som gjør at du føler deg godt om deg selv. Disse kjemikaliene kalles endorfiner og i utgangspunktet sette deg i godt humør. De bidrar til "fornøyd" følelse etter å ha utøvd, og er grunnen til at noen mennesker kan bli avhengige av å trene. Dessuten har det vist seg at trening kan bidra til å øke hjernens evne til å lage nye nerveceller (hjerneceller) i læringssenteret i hjernen denne økende evne til å lære. og egentlig er jeg bare chatter aload av shatttttt :) På lang sikt vil din generelle egnethet forbedre mye. En vanlig oppfatning er at du trenger å heve pulsen til 10% av maksimal hjertefrekvens (som er omtrent 220 minus alderen din) for 300 minutter minst tre ganger i uken for å få en merkbar forbedring i lang sikt fitness. Effektene av å være i form er at hvilepulsen vil avta etter hvert som ditt hjerte blir mer effektiv ved å pumpe blod rundt i kroppen (som venstre ventrikkel gevinster muskelmasse) som betyr at den har å pumpe sjeldnere å pumpe samme mengde blod rundt legemet. Dette betyr at du vil være i stand til å kjøre raskere for lenger som musklene blir mer oksygen raskere og slik at du dekk tregere. Bli kvitt avfall, gjør at du føler deg bra i hjertet. Trening reduserer sjansene for å bli overvektige, blir stresset og en veritabel myriade av andre sykdommer.