Hvor mange kalorier bør en 13 år gammel spise en dag for å gå ned i vekt?

Hvor mange kalorier bør en 13 år gammel spise en dag for å gå ned i vekt?

Svar & lt; /a sunt kosthold vil være fra 1300 til 1500 kalorier om dagen
Whoa, whoa, whoa.! Du bør spise i det minste 1200 kalorier om dagen, avhengig av vekt og aktivitetsnivå. Ellers, du bare ikke spiser nok, og du vil bli underernært og mer sannsynlig å binge. Se link nedenfor for kalori information.When du sterkt begrense kaloriinntaket, begynner kroppen å spare fett butikker. Med andre ord, den øvelsen som trengs for å forbrenne 100 kalorier på en normal diett (1200 kalorier per dag), tar veldig mye mer trening for å forbrenne de samme 100 kalorier når du reduserer kaloriinntaket. Hvis du lykkes i å slippe noen pounds ved å sulte deg selv, vil du raskt erstatte pounds pluss 10-20% mer når du stopper. Hvis du ikke slutter, vil du flytte inn i anoreksi, som er en helse og livstruende tilstand. Hvis du stoppe og starte, stoppe og starte, det er en yo yo syndrom og fører til hjerte problems.All du trenger å gjøre er å ta hensyn til hva du spiser, bump opp din fysiske aktivitet bare litt, og unngå høyt kalori, høy fett godbiter når du kan. En annen hemmelig for å få mest mulig ut av økt fysisk aktivitet er å få riktig mengde søvn. Søvnmangel fører kroppen din til å kreve kalorier for å holde energinivået oppe. Når du begynner å endre kroppens normale funksjon, det er så vanskelig å noensinne få det til å føle eller funksjon til høyre igjen.