Hva Diet er egnet for en 14-åring?

Hva Diet er egnet for en 14-åring?

Den "spise godt og få rikelig med regelmessig fysisk trening" diett. På 14, er kroppen din opplever betydelige endringer, og det er ikke tid til å risikere potensielt farlige, merkelig balansert diett. Gi kroppen din med frukt, grønnsaker, hele korn, magre proteiner (fra soya, kylling, kalkun og fisk) og gode fettstoffer (omega-3 fettsyrer fra fisk, enumettet fett fra rapsolje, olivenolje og nøtter). Kutt ut brus, godteri, kjeks, godteri og annen fast food. Få minst 30 minutter med regelmessig fysisk aktivitet everyday.Oh "ja, og ikke spise noen bønner, de er en utmerket souce av protein, men også gjøre deg få noen ...