Hvor mye protein er nødvendig for kroppen bygningen?

Hvor mye protein er nødvendig for kroppen bygningen?

Ca 13 gram før og etter treningen. Og en vanlig balansert diett bortsett fra det. Der alot av andre likninger og mye kosttilskudd, men de er unødvendig med mindre du prøver å gjøre en karriere av det. Styrking protein inntaket når du trener vil gjøre musklene større.