Hvor mange karbohydrater fett og caleries per dag for å gå ned i vekt hvis du er 5 fot høy og veier 125 lbs?

Hvor mange karbohydrater fett og caleries per dag for å gå ned i vekt hvis du er 5 fot høy og veier 125 lbs?

Hver pund av kroppsfett tilsvarer 3500 lagrede kalorier. Så, for å miste ett pund av kroppsfett per uke, må man opprette en kalori underskudd på 500 kalorier om dagen. En kalori defifcit kan skapes ved å redusere mengden av mat spist og /eller legge til /økt mosjon til de daglige routine.To miste to pounds en uke, må man lage en 1000 kalori underskudd hver dag. Det er vanskelig å si hvor mye du bør spise siden kaloribehov er basert på høyde, vekt, alder, aktivitetsnivå, metabolisme (hastigheten som du bruker opp lagret kalorier), muskel /fett ratio og andre faktorer. Beregningen ovenfor er en generell retningslinje som kan brukes for de fleste voksne uavhengig av vekt og /eller høyde.