Er det trygt for en diabetiker å følge ketogen diett?

Er det trygt for en diabetiker å følge ketogen diett?

En ketogen diett er trygt så lenge du ikke er en type 1 diabetiker. Low Carb eller lipolyse basert dietter er en av de viktigste måtene å kurere diabeties.Here er noen viktige punkter fra low carb guru Dr. Atkins. • Den typiske amerikanske stil for å spise er grovt feilaktige til det vanlige menneskets metabolisme. • Det meste fedme er et resultat av metabolske forstyrrelser, ikke mer enn inntak av fett. • Studier viser gjennomgående at sukker, raffinert hvitt mel og junk mat er dårlig for helsen din, din energi nivå, din mentale tilstand og din figur. • Lav-fett dietter er i kraft av høy karbohydrat dietter og bringe på selve problemene som de var ment å beskytte oss mot. • Ved å gjøre Atkins du vil kontrollere vekten, oppnå god helse og bidra til å forebygge sykdom. • Den Atkins ernæringsmessige tilnærming er sammensatt av protein og fett, både avgjørende for den menneskelige legeme, samt kontrollerte mengder av de næringsrike karbohydrater, hovedsakelig i form av grønnsaker. • Det er ikke sant at den eneste måten å gå ned i vekt er å begrense inntaket av kalorier. • Når du styrer karbohydrat forbruk tilstrekkelig, vil kroppen gå over fra å brenne glukose, avledet fra karbohydrater, for å brenne primært fett som sin energikilde. • Du forbrenner flere kalorier når kroppen din er i drift på en fettstoffskiftet. • Atkins har gjentatte ganger vist seg å ta av mer fett enn andre vekttap programmer når like mange kalorier forbrukes. • Ved å drastisk øke inntaket av karbohydrater, har det amerikanske kostholdet endret seg dramatisk de siste seksti årene. • I de siste tjue årene har forekomsten av livsstilssykdommer som fedme, diabetes og hjertesykdommer har økt med sprang og grensene. • Et betydelig antall av alle overvektige mennesker lider av en stoffskifte problem som kalles hyperinsulinisme. • Å spise store mengder mat med høyt sukker, hvitt mel og andre raffinerte karbohydrater kan fremme eller forverre hyperinsulinisme. • Atkins er et korrektiv metabolsk tilnærming til stoffskifteproblemer. • Den protein- og fettrike matvarer du spiser når du gjør Atkins stabilisere blodsukkeret, noe som gjør mat cravings forsvinne. TIPS: • Overvekt rundt livet er ofte det første tegn på at kroppen din ikke er metabolizing sukker riktig. • Forsøk ikke å spise din favoritt mat for en uke, og se om du merker noen endringer i hvordan du føler deg. • Ikke noen gang gå mer enn seks timer uten å ha et måltid eller proteinrik snack. • Insulin er det hormonet som transporterer glukose fra blodet til cellene, der det kan konverteres til energi. Leveren vil konvertere overflødig glukose til glykogen, som er lagret i leveren og musklene for ytterligere, tilgjengelig energi. • Gjenværende glukose blir omdannet til fett og lagres i kroppen. • Overdreven karbohydratinntak resulterer i en oversupply av glukose, og dermed insulin i kroppen. • En pågående syklus av overflødig blodsukker overproduksjon og insulinover slutt resulterer i hyperinsulinisme og til slutt diabetes. • hyperinsulinisme er det som gjør det vanskelig for mange å gå ned i vekt. • Atkins kan stabilisere insulin produksjonen for å gjøre det lettere å gå ned i vekt. • Høye nivåer av triglyserider i blodet er en bevist risikofaktor for hjertesykdom og slag. • Atkins kan kraftig redusere risikoen for blod-sukker lidelser-og forlengelsen av dette, hjertesykdom og andre alvorlige plager. • Lipolyse er den biokjemiske prosessen med å løse opp fett. • Når man oppløse fett, det brytes ned til glycerol og andre fettsyrer, som i sin tur brytes ned til biprodukter som kalles ketoner. Når dette skjer du nyter en tilstand som kalles ketose. • Atkins initierer ketose ved å begrense karbohydratinntaket til 20 gram per dag, et nivå som er så gradvis økes når du beveger deg videre gjennom faser av Atkins. • Bare ved å gjøre Atkins kan du gå ned i vekt spiser samme antall kalorier som du brukte til å få vekt. • Brenne kroppsfett har en metabolsk fordel over såkalte "balansert" eller "lav-fett" dietter. • Gjennombruddet begrepet fettmobilisering ble først oppdaget over førti år siden. • Tallrike studier har forsterket den metabolske fordelen med å brenne fett for energi. • All frukt, grønnsaker, korn og stivelse inneholder karbohydrater. • Jo mer karbohydrater en person forbruker, jo mindre kroppsfett han eller hun vil miste. Det er derfor lav-fett dietter vanligvis ikke fungerer. • Alle karbohydrater ikke er skapt like. • Glykemisk indeks måler den relative hastigheten som glukose kommer inn i blodet etter en bestemt karbohydrat mat er spist. • Lav-glykemisk grønnsaker inneholder relativt mindre sukker. • Over-the-counter og enkelte reseptbelagte medisiner kan forstyrre vekttap. • Få en medisinsk sjekk for å bestemme din generelle fysiske helse og har blod og andre tester gjort som vil fungere som en basis for sammenligning senere. • En fem-timers glukosetoleranse test med insulin nivåer vil vurdere graden av stress på glucoseinsulin regulerende mekanisme før du begynner Atkins. • Vanligvis etter seks uker gjør Atkins, kan du forvente å se bedring i nesten alle helseindikatorer. • Praktisk og psykologisk forberedelse er også nøkkelen til suksess på Atkins. • Induksjons er laget for å slå kroppen din fra brennende karbohydrater for energi til å brenne primært fett til energi. • Fettforbrenning bidrar til å kontrollere appetitten. • Abstinenssymptomer, forårsaket av mat avhengighet, kan forekomme, men vil avta i løpet av noen få dager. • Ved slutten av den første uken de fleste synes at de har mer energi og føler meg bedre. • Lipolyse teststrimler (LTS) måle tilstedeværelsen av ketoner i urinen din, måle fettforbrenningen status. • Induksjons varer i minst fjorten dager, men kan trygt fulgt mye lenger. • Etter to uker gjør induksjon, de fleste begynner å føle seg dramatisk bedre. • Symptomer som søvnproblemer, smerter og generell sykdomsfølelse er ofte knyttet til overvekt og blod-sukker stress. • Vær realistisk og bestemme selv den vekten du vil være komfortabel med i dag. • Å vite nøyaktig hvor mye vekt du har tapt i løpet av de første fjorten dagene av induksjon vil bidra til å gi deg en generell forståelse av din personlige grad av metabolsk motstand og hjelpe deg å sette mål og bestemme tempoet i vekttap. • Det sentrale spørsmålet i beslutningen om å bo på Induksjon eller flytte på er "Er jeg villig til å handle tregere vekttap for mer mat valg?" • Som du overgang til OWL, hastigheten på vekttap vil gradvis sakte. Dette er normalt og tilsiktet. • Nøkkelen til OWL er å avgjøre din personlige kritiske karbohydrat nivå for å miste (KKNT). • Ved å gradvis øke karbohydrat inntaket finner du en spise program som passer dine individuelle behov, smak og livsstil. • Enkeltmenneskets CCLLs kan variere betydelig. • Et platå er en stans i vekttap som varer i minst en måned og har ingenting å gjøre med endringer i matinntak eller livsstil. • platåene er naturlig og ikke uvanlig i senere stadier av vekttap. • Årsaker til platåer inkluderer å legge en ny medisin, reduksjon i aktivitetsnivå, gjær og skjoldbrusk problemer og matintoleranse. • Å få slurvet om å telle karbohydrater eller ikke være årvåken om å se etter skjulte karbohydrater i sauser og andre matvarer er forskjellig fra å være på et platå. • Hvis et platå ikke kommer til en slutt, kan det bety at du er virkelig metabolsk motstandsdyktig og trenger å lese kapittel 20. • Nøkkelen til suksess på Pre-Maintenance er fremme sakte, taper mindre enn ett pund hver uke for 2-3 måneder. • Ingenting vil ha en mer betydelig effekt på å redusere dine langsiktige risikoen for hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk og diabetes enn å opprettholde en sunn vekt. • Øke daglig karbohydratinntak med 10 gram per uke så lenge du fortsetter å tape, og legger til nye matvarer sakte og forsiktig. • Linjen mellom økende, vedlikeholde og å tape er en tynn en, og du kan ha til å "leke" med ditt KKNT og CCLM for en stund å forstå hva kroppen din kan håndtere. • Levetid Vedlikehold gir deg en måte å spise som gjør at du kan holde deg slank for resten av livet. • For å opprettholde målet ditt i vekt må du kjenne dine metabolske behov. • Ikke fjerne seg mer enn 5 pounds fra målet ditt i vekt. • Ikke vær redd for å gå tilbake til Induksjon, eller OWL, for et par dager hvis du må starte fettforbrenningen engine.TIPS: • Hold deg unna mat som inneholder sukker. • Hvis du føler behov for å binge prøve å spise et par hardkokte egg i stedet for chips eller godteri, eller bruker mange av de kontrollerte karbohydrat produkter. • Variasjon er livets krydder: prøve nye matvarer. • En betydelig del av oss blir avhengige av akkurat de matvarene som vi ikke tåler. • Matintoleranse forårsake blod-sukker ustabilitet og kan komplisere vekttap. • Symptomet liste for matintoleranse ligner listen finnes på både "Blood-Sugar Symptom Test" og "Gjær Symptomer" sidebar i denne book.Recommended lesing er: The Atkins Diet