Hvor mange gram sukker bør du ha per dag?

Hvor mange gram sukker bør du ha per dag?

Du teknisk ikke "trenger" et beløp av sukker. FDA anbefaler disse forbruker 2000 kalorier om dagen bør spise ca 300 gram fra karbohydrater-, men ikke alle av disse bør være sukker. Frukt levere en stor mengde av naturlig forekommende sukker, og bør være inkludert i de diett, så en sunn diett med 5 til 9 porsjoner med frukt og grønnsaker vil inneholde i det minste tilsvarende mengde sukker som finnes i slike frukt og grønnsaker. Begrense behandlet sukker ville være et klokt trekk, som tilsatt sukker gir ikke annet enn tomme kalorier. I stedet for å forsøke å konsumere en viss mengde sukker, fokus på forbruker sukker fra ernæringsmessige kilder som frukt og grønnsaker i stedet for tilsatt sukker, mais sirup, sukkerrør eller stokk juice.