Har sports hjelpe folk til å gå ned i vekt?

Har sports hjelpe folk til å gå ned i vekt?

Såvidt vekttap næringer gå de prøver heller dårlig å skjule et enkelt faktum. Du trenger ikke å kjøpe deres piller, bøker, eller hva rart metode de selger. Det eneste som får lettere er banken din saldo. For den gjennomsnittlige menneske med ingen spesielle helsemessige problemer, annet enn å være over vekt, miste vekt er overraskende lett. Du ser det kommer an på hvor mange kalorier kroppen din trenger for en dag. Dette tallet vil variere fra person til person, og avhenger av flere faktorer, for eksempel metabolic rate, høyde, bygge og kjønn. Men i gjennomsnitt for menn dette er ca 2500 kalorier om dagen, og for kvinner er dette ca 2000 kalorier om dagen. Så for eksempel på en kvinne, hvis hennes daglige prisen er 2000 kalorier, hva skjer med henne er enkel. Hvis hun spiser 2250 kalorier på en dag, vil kroppen hennes bruke 2000 kalorier hun trenger for å overleve for en dag, og lagre 250 kalorier som fett, for når det er behov for i fremtiden. Hvis derimot hun bare klarer å spise 1750 kalorier neste dag kroppen hennes vil fortsatt bruke 2000 kalorier for dagen, så det vil ta 250 det er kort fra lagret fett. Så for å oppsummere, hvis du spiser flere kalorier enn du bruker, regelmessig, vil du legge på ekstra vekt. Hvis du spiser mindre kalorier enn du bruker regelmessig, vil du gå ned i vekt. At uttrykket "enn du bruker" er nøkkelen til å bruke sport å gå ned i vekt. Nå avhenger det i stor grad på sporten. For det første, glem alle de ikke-idretter som motorsport, fiske, dart og krokket. Disse er ikke særlig aktive. Nå tenker de aktive idretter som rugby, lacrosse, fotball, tennis eller amerikansk fotball. De alle krever en mengde av løping, aktivitet, og dyktighet. Nå er denne aktiviteten tar energi å gjøre, som er energi over den daglige prisen du trenger å holde seg i live. Så hvis vår kvinne bestemmer seg for å begynne å svømme tre ganger i uken, vil hun bli å brenne av ekstra kalorier, kanskje en ekstra 600 i en hard økt med bading, vil tre ganger i uken være 1800 ekstra kalorier som kroppen har å finne hverandre uke. Resultatet er, om hun spiser 2150 kalorier om dagen, hun kan godt være å lagre 1050 kalorier per uke, og sakte økende vekt, men nå er hun svømmer, hun skal brenne av at 1050 kalorier, og tar 550 kalorier fra henne fett butikken, og vil sakte miste vekt. Dette vekttap vil være en sunn vekttap, fordi det er gjort på en fornuftig måte, i motsetning til å krasje dietter. Selvfølgelig aktivitet og energibalanse for vekttap trenger ikke bare gjelde for sport, sykle til jobben i stedet for å kjøre, ta hundene for en tur, ta trappene i stedet for heisen, eller gjør en flekk av hagearbeid vil alle bidra til å brenne opp energi, og bidra til vekttap. Men idrett i særdeleshet har den ekstra fordelen av å hjelpe deg å komme i form, og som du gå ned i vekt, vil de hjelpe deg tone opp, slik at du kan se bedre.