Hvilke matvarer inneholder mye protein?

Hvilke matvarer inneholder mye protein?

Melk, soya melk, egg, ost, yoghurt, Peanut Butter, magert kjøtt, fisk og fjærkre; Bønner, tofu, linser og andre belgfrukter; Korn, inkludert brød og pasta;. Nøtter og SeedsIt kan også være lett å finne høyt protein mat ved å lese mat etiketter og leter etter mat med et høyere protein tall enn andre matvarer, for eksempel fra 6 til 10g eller mer
Alle uraffinert matvarer har varierende mengder av protein, inkludert grønne grønnsaker, knoller, korn, belgfrukter og nøtter. Alle de essensielle og ikke-essensielle aminosyrer er til stede i noen eneste av disse matvarene i mengder som møter eller overgår dine behov. Når du sier "mye" av protein, det kommer an på hvordan du måler det. Du kan bli overrasket over å høre at 100 kalorier av brokkoli inneholder mer protein (11,1 gram) enn 100 kalorier av magert porterhouse biff (8 gram).