Hvilken type karbohydrater du bør unngå hvis du er vegetarianer?

Hvilken type karbohydrater du bør unngå hvis du er vegetarianer?

Karbohydrater bør være, og kan, fortært av både vegetarianere og kjøtt etere. Kilder til karbohydrater er poteter, ris og pasta. Men hvis du er bekymret for produkter som inneholder karbohydrater og produkter fra dyr, et eksempel på dette er pasta - noen typer pasta inneholder egg, så derfor hvis du er en veganer du bør sjekke ingrediensene på pakken før du spiser pasta . Imidlertid kan rene og naturlige karbohydrater som poteter bli spist av noen. Det beste er å prøve å holde seg til komplekse karbohydrater. Dette er den typen som finnes i hele korn og grønnsaker. De tar lengre tid å fordøye, slik at de skal støtte deg lenger. Komplekse karbohydrater også ta mindre insulin for å fordøye. Dette vil hjelpe en person unngå energi oppturer og nedturer i løpet av dagen. De fleste mennesker, ikke bare vegetarianere, bør prøve å begrense bruken av enkle karbohydrater. Dette gjelder spesielt for diabetikere. En veldig generell tommelfingerregel er at jo mer bearbeidet maten er, jo mer sannsynlig er det å være enkle karbohydrater. Et eksempel på dette er hvete. Hel hvete er mye bedre for deg før det er behandlet i hvitt mel. Snacking på enkle karbohydrater kan forårsake pigger og krasjer i insulinnivået. Dette er hva du får når du spiser en stor candy bar. Det er den første energi rush og deretter treghet som følger. Å spise matvarer med komplekse karbohydrater, som hele korn og grønnsaker, vil også hjelpe deg å holde en sunnere fordøyelsessystemet.