Hva er den beste måten å gå ned i vekt - løping eller styrketrening?

Hva er den beste måten å gå ned i vekt - løping eller styrketrening?

Hver av disse aktivitetene har forskjellige fordeler. Kjører fungerer det kardiovaskulære systemet og luftveier ved å gjøre ditt hjerte pumpe raskere og lungene arbeid. Et sunt hjerte-systemet vil gjøre det lettere å holde seg aktiv når du blir eldre. Resistance trening bygger muskler. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett, så du vil brenne flere kalorier bare sitte rundt. Å ha sterke muskler hjelper også, fordi når vi blir eldre mister vi mye av muskelmasse, noe som gjør løfte, gå, etc mye vanskeligere. Når det kommer til vekttap, er essensielt en kombinasjon av de to (med en sunn livsstil spising). Husk, hvis du er bare begynnelsen en treningsøkt program, kan du faktisk få muskel vekt. Ingen liker å se en økning på skalaen når de prøver å gå ned i vekt, men det er på en positiv måte. Prøv å gjøre aerobic øvelser 3-4 dager i uken, vekttrening (styrketrening) 2-3 dager i uken, og hvile minst én eller to dager.