Hvordan spiser du bedre å gå ned i vekt?

Hvordan spiser du bedre å gå ned i vekt?

ok jeg har virkelig gode tips! 1. spise sakte. ta en matbit. tygge. tygge. tygge. tygge. tygge. tygge. svelge. stoppe. snakke eller vente i 10 sekunder og deretter gjøre det again.2. hvis du spiser, og vil ha mer, stoppe og tenke, "jeg trenger virkelig dette? er jeg fullt?" 3. prøv å ikke la comercials gjøre deg sulten. sette tankene dine på noe else.4. ikke blir anorexic.5. engasjere seg i idrett, dans, eller en aktiv aktivitet. gjøre noe for å få deg til å slutte å tenke på mat eller hvor tynn du er (ikke) 0,6. ikke se på fargen rød veldig ofte. (Ingen tvil! Bare ikke!) 7. quiz: du sitter i klassen ... første periode. du hadde allerede spiste reception, men du vil ha mat. på en skala fra 1 til 10, er sult to på skalaen. spise? ja eller no.you bare gikk til gym. når du kommer hjem, er moren din å ta en gruppe med brownies ut av ovnen. spiser du eller ikke? ja eller no.you particapated i gym.would du splurge på dessert? ja eller no.ok dvs alle! jeg vet ... im bra! dvs hvorfor jeg er 8 og im 51 lbs! im ikke anorektisk!