Hva er den mest konsekvente måten å gå ned i vekt og holde den av?

Hva er den mest konsekvente måten å gå ned i vekt og holde den av?

Det er 3500 kalorier per pund. Ved expending mer kalorier enn du forbruker og miste vekt sakte, vil du miste vekt og holde den av. Også en ansvarlighet partner fungerer godt.