Hvordan mister du pounds?
Hvordan mister du pounds?
Her er gode forslag for å miste pounds:
Kutt ned eller eliminere alt sukker og matvarer /drikke som inneholder sukker fra kostholdet ditt.
I tillegg strengt begrense eller eliminere alle raffinert (bearbeidet) karbohydrater
; de er den viktigste årsaken til vektøkning, overvekt, og mange kostholdsrelaterte sykdommer. Du finner en liste over disse matvarene, se lenke, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål.
Raffinerte bearbeidede karbohydrater bør bare være en annen godbit. Erstatte disse matvarene med friske grønnsaker og kvalitet protein, protein er et fett brenner mat. For en liste over de 'fettforbrenning "mat
, se lenke, lenger ned på denne siden, er oppført under relaterte spørsmål.
Også cardio
trening
er best fettforbrenning trening når det gjøres riktig.
Cardio
utøve
kan være rask gange, løping, jogging eller aerobic dans, etc.
ikke bort i comfort food når de kjeder seg eller opprørt, bruke sunne alternativer som gulrøtter, selleri, etc. Kutt ned på salt, det kan øke blodtrykket, og forårsake væskeretensjon. Drikk rikelig med friskt vann. Ta trappen i stedet for heisen. I stedet for å sitte på sofaen, stå opp og gjøre noe for å okkupere din tid.
Løft vekter flere ganger i uka. Muscle er et fett-brenning maskin. Jo mer muskler du har jo raskere du forbrenner kalorier. Muskler forbrenner kalorier 24 timer per dag og ikke bare når du trener. Personer som er passe tidlig i livet opphold passform gjennom minimum trening. Begynne å løfte vekter så snart du kan. Det vil lønne seg senere i livet. Men det er aldri for sent å begynne.
Derfor, i sammendraget, å miste pounds og brenne kroppsfett, strengt begrense raffinert bearbeidede karbohydrater, gjør cardio trening annenhver dag og løfte vekter to til tre ganger per uke. For en liste over
fett brenner mat
og mer om termisk effekt av disse matvarene, eller for en liste av raffinerte bearbeidede karbohydrater
, eller for gratis
cardio
trening
planer
, eller for å lære mer om hvordan du kan bygge muskler, se side koblinger, lenger ned på denne siden, oppført under relaterte spørsmål.
.
