Hva bør du gjøre hvis du tror at du er overvektig?

Hva bør du gjøre hvis du tror at du er overvektig?

Du kan trene mer, slik som du sykler med noen venner eller spille fange, eller bare gå til parken og vandre rundt. Du kan også spise mer sunn mat som grønnsaker. Du ønsker også å sørge for at du spiser alle 5 av de matvaregruppene: kjøtt og bønner, grønnsaker, frukt, korn, melk. Bare ta det med ro på oljer. Du kan begrense fettinntaket, slik som å ikke spise smør eller margarin, forkorting eller smult. Også prøve å få mest mulig ut av fettinntaket fra fisk, nøtter eller vegetabilske oljer (som ifølge www.MyPyramid.gov) Du kan også gå ned i vekt når du spiser mindre kalorier da du forbrenner. _________________________________________________________________ Vær advart om, det er mat spiseforstyrrelser som anoreksi (frykten for mat når du spiser ørsmå mengder om gangen) og bulimi (der du kaster opp hva du spiser.) Mennesker med disse spiseforstyrrelser ser seg selv som fett, eller overvekt, når de ikke er. Du bør snakke med legen din om omfanget av vekt, eller BMI (body mass index) er riktig for din alder.