Jeg ønsker å gå ned så nær 10 pounds som mulig i 2 uker im kommer til å kjøre 20 minutter 3 ganger i uken hva annet skal jeg gjøre kan du hjelpe?

Jeg ønsker å gå ned så nær 10 pounds som mulig i 2 uker im kommer til å kjøre 20 minutter 3 ganger i uken hva annet skal jeg gjøre kan du hjelpe?

Losing over 2 pounds en uke er rett og slett usunt for kroppen din. På lang sikt vil det ikke lønne seg å gå ned så mye som raskt fordi du vil sannsynligvis få vekten tilbake. Når det er sagt, disse er noen tips for å miste vekt: -Skriv ned all maten du spiser hver dag og telle hvor mange kalorier. Bruk denne nettsiden for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise på en dag, hvor mange du brenner, og hvor mange kalorier det er i maten: http://caloriecount.about.com/-Measure ALLE deler. Så for eksempel hvis du har en skål frokostblanding, kan du bruke et målebeger til å måle hvor mye kornblanding og melk du spiser. Dette vil gjøre kalori teller nøyaktig. -Ikke Spise etter 19:00 eller 20:00. Dette er den mest nyttige knep for meg. Etter ca en uke, jeg sluttet å være sulten etter 7 og unngått å ha noen kveldsåpne cravings. Jeg har gjort dette siden august, og jeg har mistet tonn vekt. -Spis En stor, sunn frokost. -Drikk Mye vann for å redusere sult (ca 8 kopper vann). -Drikk Grønn te (ca 2-5 kopper). Det setter fart på stoffskiftet. -Unngå Situasjoner der du kan begynne å spise klippe. Hvis du noen gang har en craving, distrahere deg selv med en annen aktivitet, som å gå en tur, gjøre arbeid, lesing. Du vil finne at suget ganske enkelt forsvinne. -Weigh Deg selv hver dag. Dette vil holde deg motivert! Lykke til å miste vekt =) Jeg håper dette rådet hjelper