Hvor mange carbohitdraytes bør noen spise hvis det på en 2500 caliore diett?

Hvor mange carbohitdraytes bør noen spise hvis det på en 2500 caliore diett?

Som en kostholdsekspert, jeg sier til mine klienter at omtrent halvparten av sin daglige inntaket bør komme fra karbohydrater. Så, hvis du spiser 2500 kalorier /dag, deretter 250 gram bør være karbohydrater. Men det er også viktig å huske på hva slags karbohydrater du spiser. Velge grove kornprodukter (dvs. 100% hel hvete) som korn, brød og pasta, brun ris, nøtter, frø, belgfrukter, grønnsaker og frukt er like viktig. Høyere fiber karbohydrater kan også være fordelaktig. Begrense raffinerte karbohydrater som junk mat, kaker, kjeks, kaker, chips, brus og godteri er en fin måte å fremme bedre helse!