Hvor mye karbohydrater trenger tenåringer trenger?

Hvor mye karbohydrater trenger tenåringer trenger?

Akkurat som voksne, barn og tenåringer bør få sine kalorier fra en balanse av karbohydrater, protein og fett. Men, bør barn og tenåringer være å ta i et annet beløp, avhengig av faktorer som alder, størrelse og aktivitetsnivå. Alderen 9 til 13Pre-tenåringer og unge tenåringer bør spise mellom 1600 og 2600 kalorier, avhengig av deres kjønn, vekst og aktivitetsnivå; jenter bør få mellom 1600 og 2200 og gutter bør få mellom 1800 og 2600. Protein bør utgjøre 10 til 30 prosent av daglige kalorier bør karbohydrater utgjør 45 til 65 prosent og fett bør utgjøre 25 til 35 prosent. Eldre TeensTeens 14 og over behovet mellom 1800 og 3200 kalorier hver dag; jenter bør få mellom 1800 og 2400 og gutter trenger alt fra 2200 til 3200 til drivstoff deres raske vekst og aktivitetsnivå. Mellom 10 og 30 prosent av daglige kalorier for eldre tenåringer bør være protein, 45-65 prosent av daglige kalorier bør være karbohydrater og 25 til 35 prosent bør være fett.