Hvordan kan du komme i form og miste fett?

Hvordan kan du komme i form og miste fett?

Enkelt svar: Brenn flere kalorier enn du tar inn Spis mye grønnsaker, og flere porsjoner frukt om dagen.. Drikk mellom 64 unser og 128 unser vann per dag. . . starte dagen ved å drikke to fulle glass vann. Limit karbohydrater (stivelse, sukker, etc) ikke mer enn 1/4 av alt du spiser. Snacks mellom måltidene på lav-kalori grønnsaker, kjeks, og så videre. Øvelse annenhver dag for styrke, som løfte vekter, fordi sterkere muskler forbrenner mer fett enn svake muskler. Du trenger dager med hvile for å la musklene gro opp fra gårsdagens trening. Oppgave 5 eller 6 ganger i uken for hjerte og lungekapasiteten med lange turer, løper, sykkelturer, og så videre, i minst 45 minutter om gangen. Det er ikke nødvendig å gjøre dette så sterkt at du får dårlige såre muskler og fotproblemer.