Hvor fort kan du miste 20kg?

Hvor fort kan du miste 20kg?

Den beste måten å gå ned i vekt /tone opp /komme i form eller få montør er cardio! Å få pulsen opp er det beste du gjør for kroppen din. Spise riktig spiller også en stor rolle, så opp frukt og grønnsaker og spise en carb basert måltid om dagen, med magert kjøtt, fisk & amp; kylling. Bare kutte ut all sukkerholdig fete ting som du vet er bra for deg. Og så komme inn i cardio. Løping, turgåing, jogging, stasjonær sykkel, stepper, crosstrainer - noe som får pulsen opp vil brenne kalorier og tone fett. Etter cardio er den beste tiden å gjøre lunges, knebøy og crunches. De er mer effektiv når den kombineres med cardio. PLEASE faktisk lytte til det. gjør situps og crunches er stor, men vil ikke fungere på langt nær så vel som når teamed med cardio. du kan ikke velge hvor du gå ned i vekt - kroppen din vil ta den der den vil, lagre den hvor den ønsker å - med fokus på ett område er dumt, det wont arbeide. Også - prøv å spise seks eller fem små måltider om dagen i stedet for 3 store. Dette gjør kroppen din tror du kommer til å mate den regelmessig og derfor mener det er behov for å brenne raskere. Du må gjøre dette hver dag skjønt, ikke annenhver dag, trenger kroppen din å venne seg til det. Jo verre ting du kan gjøre er å sulte deg selv eller kutte ned til to måltider eller ett måltid om dagen. Kroppen tror det blir sultet og derfor lagrer all fett og alle kalorier og karbohydrater, og slår det inn fett i stedet for å brenne det og deretter du ting stoffskiftet opp og det vil aldri bli det samme. Saken er å fortsatt redusere kalorier ved å spise frukt og grønnsaker og andre gode ting, men ikke sulte deg selv. stol på meg! Det er all sunn fornuft - å spise riktig & amp; brenne den av! Det beste med trening er når du kommer i gang og få fart på stoffskiftet opp den holder seg raskt og brenner kalorier når du ikke gjør noe!