Hvor mange karbohydrater bør en person spise på en 2000 cal kosthold?

Hvor mange karbohydrater bør en person spise på en 2000 cal kosthold?

Den generelle anbefalingen er å ha 50-60% av kaloriene kommer fra karbohydrater. Hvis du er på en 2000 kalori diett, 1000 - 1200 kalorier (multipliserer 2000 med 0,50 og multiplisere 2000 igjen ved 0.60) bør komme fra karbohydrater. Siden karbohydrater inneholder 4 kalorier per gram, bør du spise mellom 250 og 300 gram (Dele 1000 etter fire og dele 1200 med 4) karbohydrater hver dag. Selv om dette kan virke som et stort beløp, karbohydrater er kroppens foretrukne energikilde. Selv om det kan bruke fett og protein for energi, karbohydrater er mye mer effektiv på å levere den energien du trenger. Det finnes to hovedtyper av karbohydrater: enkle og complex.Simple karbohydrater finnes i godteri, brus, og alt som er laget av hvitt mel. Komplekse karbohydrater finnes i grønnsaker, hele korn mel, havre og frokostblandinger. Du bør fokusere på å øke inntaket av komplekse karbohydrater mens minimere mengden av enkle karbohydrater du spiser

2000 Calorie Diet

50 - 60% Karbohydrater:. 1000 - 1200 kalorier fra karbohydrater eller 250 - 300 gram karbohydrater i