Hva slags mat bør du spise på en diett?
Hva slags mat bør du spise på en diett?
Få nok moderat aerob trening, ingen søtet væske, andno junk food i det hele tatt. Helst ikke sukker. Spis 3 små-portionedmeals /dag; Ikke hopp over frokosten; og unngå snacks. Limit yourcalories (bedre å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog), og weighyourself 2-3 ganger /uke. Ignorer følelsen av sult. Hvis du seeyour vekt avtagende på trygg, rimelig rate (1-2pounds /uke), holder det up.once du har nådd målet ditt i vekt, øke caloriesslightly. Og du kan da ha små mengder søtet mat orjunk mat på anledning (hvis i det hele tatt), sammen med de vanlige matvarer (ikke i stedet for dem). Men følg med vekten din 2-3times /week.Avoid krasje dietter, slankepiller etc. Unngå fete kjøttstykker. Walkas mye som mulig. Sykling og svømming er gode too.More retningslinjene: Ikke konsentrere seg om spesifikke matvarer så mye som på en balansert, sunt kosthold pluss trening. Rikelig med moderat trening heller thanintense trening, noe som kan skade joints.Good ernæring betyr å spise hva kroppen din trenger, mens ingestingas noen skadelige ting som mulig. Det har også blitt beskrevet asgetting nok av hver av de store matvarekategorier (korn, frukt, grønnsaker, protein, meieriprodukter, etc .; pluss masse vann) .Dette vil variere noe fra person til person; og jeg don'tbelieve at det er noen universell diett som kan være foreskrevet foreveryone. Unngå bestselgerne med sine flerårige moter. Og thinktwice før du bruker noen kosttilskudd eller vekttap pills.In Generelt kan man utgangspunkt være en meny med hele korn, hel-hvete brød, en god mengde grønnsaker, litt frukt andnuts, fisk, magert kjøtt (i ikke- store mengder), og noen dairy.However, må dette bli forskjøvet i henhold til ens helse, vekt andother forhold på begynnelsen; og også endre seg over tid, som onesees hva som fungerer for ham /henne i particular.Another generelt ting som kan sies er: Jo mindre salt, thebetter. Jo mindre bearbeidet mat, jo bedre. Jo mindre junk food, jo bedre. De mindre søtet drikke, den better.Also ... når du føler kvalm, kvalm, forstoppelse eller otherwisenot helt bra, prøv å huske hva du har spist i løpet thelast flere timer eller den siste dagen. Dette er en metode for å adjustingone matvare vaner.