Hvordan mister du ti pounds i to måneder?

Hvordan mister du ti pounds i to måneder?

Å miste 10 pounds i 2 måneder betyr enten brenne 35.000 ekstra kalorier, eller ikke spise dem, over en 60 dagers periode. Dette gjelder kun 584 kalorier per dag. De fleste mennesker som trenger å redusere vekten kan brenne eller redusere inntaket, eller en kombinasjon av begge, med 584 kalorier på en enkelt dag svært easily.In tillegg, de fleste beholde vann på grunn av saltinntaket, og vann vekt er lett å miste - kutte ned på salt og drikk rikelig med vann, og avhengig av din diett og tilstand, kan du miste 5 - 10 pounds den første måneden fra denne alone.Walking en mile forbrenner 100 kalorier for den gjennomsnittlige person. Hvis du har tid og et fint sted å gå, bruke 15-20 minutter å gå en mil hver dag, eller more.Choose dine måltider mer forsiktig, bruke en kalori nettside for å finne de høye kalori mat som du spiser og prøve å erstatte den lavere kalori versions.Example: 2 ben av stekt kylling med huden på vs 2 ben av stekt kylling uten hud - nesten samme mengde mat, kan være like hyggelig å spise, men å spise stekt kylling kan spare 200 kalorier. Dette alene vil miste 3,5 pounds i 2 måneder. Sukker er ofte den verste fienden for å miste vekt - hvis du spiser noe godteri regelmessig, kutte tilbake ved å ta 1/2 eller 2/3 av hva du ususally spise og skjule resten - mat som du kanskje ønsker å spise bare på impuls fordi du se dem trenger å bli satt bort.