Hva er den anbefalte kaloriinntak per dag for en 13-15-åringer?

Hva er den anbefalte kaloriinntak per dag for en 13-15-åringer?

Jeg antar at du er langt fra å falle i styrene til en spiseforstyrrelse eller forvrengt selvbilde persepsjon, og at du i stedet fokusert på å sørge du opprettholde vekten din, eller kanskje kaste litt (om nødvendig, det er din BMI, Body Mass Index, er 25+) hvis nødvendige. Uansett skritt for å bli tatt bør gjøres på en sunn måte, ellers vil kroppen ta en toll: fysisk, mentalt, psykologisk, men enda viktigere for din fremtidige helsetilstand og velvære: internt. Så du ønsker å vite den normale mengden kalorier for en 13-15 år gammel. Det er egentlig ikke noe fasitsvar på dette: kalorier er rett og slett enheter av energi, og å kjenne den generelle mengden kalorier du trenger å konsumere betyr at du må vite hvor mye energi du Expending. Er du aktiv? Delta i idrett? Hvis så, ville du trenger å øke kaloriinntaket ... men hvis du er stillesittende, (du trenger ikke delta i øvelsen), åpenbart kaloriinntaket nivåene vil være vesentlig i kontrast til en mer fysisk streng person. Hva gir deg en generell idé om kalorier du trenger er et instrument som kalles en BMR kalkulator. Hvis du går til en søkemotor skriv inn "BMR kalkulator" eller "Basal Metabolic Rate" kalkulator, og søket vil returnere mange henvendelser .. klikke på ett og når du har nådd side skriv inn informasjonen (din høyde, kjønn og for noen aktivitetsnivå) kalkulatoren henvendelser. Dette vil da føre til en estimering av "normale" kalori behov. Så det du går. Ganske enkelt. Men, hei, er den beste indikatoren på din normale kalori behov ikke en kalkulator, fra en lege, ernæringsfysiolog eller er et resultat av forskning .. det er din kropp. Når kroppen din trenger kalorier vil du føle deg sulten! Og en tilstand av sult ikke krever tomhet, det er magen growling. Det er den mest enkle og effektive kommunikasjons til å få den mengden kalorier du virkelig trenger. Så lytt til magen, og når du er fornøyd (ikke i en tilstand av smerte, er magen ikke lenger growling), stoppe deg. Det er de beste way.To vise eksempler på kalorier per dag, se relatert spørsmål.