Bør du bekymre deg mer karbohydrater eller mer kalorier?

Bør du bekymre deg mer karbohydrater eller mer kalorier?

Karbohydrater. Du bør spise den anbefalte mengden kalorier per dag, avhengig av din livsstil. En mer aktiv livsstil krever mer kalorier. Men karbohydrater hauger kaloriene på uten å legge de ekstra viktige som vitaminer og mineraler. En interessant merknad, hvis du har Excel, kan du skrive dette inn i et regneark. Skriv Carb i celle A1, Fat i celle A2, Protein A3, Fibre A4 Alkohol A5, poeng A6 og kalorier i A7. Skriv inn 0 i cellene B1 til B5 og denne formelen i celle B7 '= (B1 * 4) + (B2 * 9) + (B3 * 4) + (B5 * 7) ". hver celle B1 til B4 er de gram i et element og B5 er i milliliter. Formelen vil gi deg kalorier i posten hvis du skriver det er fett, carb, protein og fiber innhold. Jeg har også formelen for Weight Watchers poeng system.