Hvilke øvelser bør du gjøre for å få en større rundere rumpe og hvor ofte bør du gjøre disse øvelsene for å se resultater?

Ved en tilfeldighet har du prøvd pilates eller yoga? Jeg hørte pilates eller yoga flater baken ... bygge muskler er trolig den eneste ting som vil hjelpe det til å bli større. Jeg har hørt om knebøy og utfall, men jeg er ikke helt sikker på hvor mange og hvor ofte disse bør gjøres. Slå opp øvelser for å bygge "glutes" .For å bygge opp bakenden gjør knebøy og utfall