Hvor mange ganger i uken bør du arbeide baken muskelen for maksimale resultater?

De fleste utøve regimenter består av 2 dager på, en dag fri i noen tid, og deretter videre til tre dager med å jobbe ute, og en fridag. Hvis du drikker mye væske, spiser sunt og er regelmessig aktiv og i god helse, kan du potensielt gjøre mer å jobbe ut enn det, men du må være forsiktig slik at du ikke anstrengt kroppen din og ender opp med å bli skadet og /eller syk.