Hvor mange ganger per uke for mannlige sedentary nybegynner prøver å gjøre aerobic trening?

3 er den standard for vedvarende forbedring. Jeg vil si gjøre 30 minutter 3 per uke gang og gradvis begynne å gå raskere og deretter jogging. Når jogging, legge til en annen dag og fortsette å øke hastighet til å kjøre komfortabelt. Går fra det er bare et spørsmål om å lytte til kroppen din. Jeg vil også si legge til ulike aktiviteter slik at rutinen ikke blir kjedelig.