Hvor mye bør jeg kjøre når jeg begynner å jogge?

Hvor mye bør jeg kjøre når jeg begynner å jogge?

Når du starter ut bør du først sørge for at du strekke musklene ut. Deretter varmes opp ved å gå i 5 minutter, nok en gang nå at musklene varmet strekningen igjen. Deretter kan du starte din joggetur. Avhengig av hvor i form du er bør du bare prøve å gjøre tretti minutter å ta tilnærming av 3 minutter jogging 2 minutters gange og gjenta. Sørg for å gjøre en god kjølig ned, og når du bruker til at rutinemessig øke tiden du bruker på å jogge før den ikke lenger å gå, men kjører hele grov. Pass på når du er ferdig du strekke ut også dette vil hindre kramper