Hva muskler bruker du når du jogger?

Hva muskler bruker du når du jogger?

Jogging utgangspunktet bruker hver eneste muskel i kroppen på et nivå eller en annen. Men flere muskler er påkjenninger mye høyere enn andre. Kjernemusklene er en av de høyeste nivå arbeider musklene under jogging. De må understøtte bevegelsen av resten av kroppen. Mage, obliques og tver abdominus
utgjør bandet av musklene rundt bukhulen. De kontrakt til forskjellige tider for å stabilisere korsryggen når annen bevegelse er produsert i beina. Den lave tilbake, hovedsakelig erector spinae Hotell og quadratus, er
et annet område av kjernen som har høye rekrutterings nivåer. Det conteracts mye av rekrutteringen av mage og bidrar til å stabilisere korsryggen. hip flexor gruppe
bøyer hoften og driver kneet fremover. quadriceps
, hamstrings og Adduktoren
er de viktigste musklene som stabiliserer kneet, spesielt på bakkekontakt. glute muskel gruppe (og hamstrings), etter forlenge hofte og er den viktigste produsenten av kraft i løpet av push off delen av jogging. De lavere etappe muskler tibialis anterior, peroneals
og Selge gastrocnemius
(kalv)
støtte foten og påvirke bevegelsen av foten. Til slutt, de muskelgruppene i skuldrene slik som serratus, rotator cuff, brystmusklene, lats, etter rhomboids bistå i arm handling og øvre rygg holdning.