Er jogging på stedet cardio?

Er jogging på stedet cardio?

Ja det er. Alt som får pulsen opp til over 60% ofyour maksimum er cardio. Pass på at du jogge i 20 minutter eller mer toget inn i fettforbrenning sonen. Hvis du ikke har tid duringone treningsøkten, prøv å gjøre to 20 minutters joggeturer, en i themorning og en om kvelden, da studier har viser separatedworkouts å være like effektive. For å finne ut din maksimale hjertefrekvens, trekke din alder fra 220. Du kan finne ut hjertet ditt rateafter du har utøvd ved å ta pulsen i 6 sekunder andmultiplying dette tallet med 10 for å gi deg antall slag perminute. Hvis det ikke er 60% av max, vet du at du må workharder. Lykke til :)