Hva er muskel utholdenhet og muskelstyrke?
Hva er muskel utholdenhet og muskelstyrke?
Muskelstyrke er evnen til å utøve makt på et objekt orthrough bevegelse med musklene.Evne til å buildmuscular styrke er i stor grad skyldes genetikk, men alder, kjønn, workethic, og generelle helse har innvirkning også. Den viktigste måten todetermine noens muskelstyrke er gjennom bruk av en onerepetition trening med maksimal vekt. Ta oppmerksom på at lem lengthcan spille en del i styrke. For eksempel vil en person med shorterarms ha en enklere tid benkpress enn noen withlonger armer. Muskel utholdenhet er evnen til å utøve en kraft gjentatte orover en lengre periode.
Trening for utholdenhet canhave en negativ innvirkning på muskel styrke med mindre noen form ofresistance trening er også inkludert. For å øke utholdenheten en mayincrease mengden repetisjoner eller øke mengden av romerske keiser fra øvelsen. En dramatisk hopp i repetisjoner kan ha mer av animpact på styrke fremfor utholdenhet og kan øke sjansen ofinjury. Hver hopp i tid brukt trening bør være lav nok toallow kroppen å justere.