Hvor mange pounds vil gå tapt i en uke med jogging

Hvor mange pounds vil gå tapt i en uke med jogging

? Dessverre er det ingen konkret svar på dette spørsmålet. Antallet pounds tapt i en uke med løping eller jogging, avhenger av en rekke faktorer som vil variere fra person til person.
Studier viser at i gjennomsnitt, men forbrenner cirka 124 kalorier mens du kjører, og om 88 mens vandre; og kvinner brenne 105 og 74 kalorier henholdsvis. Dette caloric utgifter vil variere avhengig av en rekke faktorer i tillegg til kjønn, for eksempel kondisjon og krefter satt videre. Derfor er det antall kalorier brent under kjøring er direkte relatert til antall miles som er dekket, samt tempoet og innsats for kjøringen.

Nå, når man diskuterer vekttap generelt, må du vurdere andre faktorer som din individuelle resting metabolic rate, eller mengden kalorier kroppen din trenger bare å eksistere. Dette tallet varierer basert på kjønn, vekt og alder. Deretter må du vurdere andre daglig aktivitet som du deltar i, både for trening og som en del av hverdagen. Alt dette bidrar til det antall kalorier brent i en dag.
slutt, må du vurdere hvor mye mat du spiser per dag. Hvis du spiser mer kalorier enn du brenner, vil du ha en netto vektøkning, til tross for antall miles kjørt. Det tar ca 3500 kalorier for å brenne av ett pund av kroppsvekt. For å miste ett pund per uke, må du brenne 500 kalorier per dag mer enn antall kalorier du forbruker.
Running kan sikkert være et nyttig verktøy når det gjelder å miste vekt. For mer informasjon om hvordan du effektivt bruker kjører for å hjelpe vekttap mål, kan du gå "Running for Weight Loss: 5 tips for å vurdere for maksimal Calorie Burn". Var dette svaret nyttig? Ja Noe Ingen Takk for tilbakemelding!
Edit Svar med Veronica Metodieva Antall kalorier som du forbrenner mens jogging avhenger yourweight. Jo mer du veier, må jo mer energi i form av caloriesyour kroppen expend under aktivitet. Hvis du veier 220 lbs. andjog i 15 minutter, vil du brenne ca 175 kalorier eachday. Hvis du veier 140 lbs. og jogge i 15 minutter, vil du burn110 kalorier. Jo tyngre du er, jo raskere vil du miste weightby innlemme jogging i din daglige rutine. Husk thatas du nær målet ditt i vekt, vil du brenne færre kalorier enn youdid når du først startet. Du må øke yourjogging varighet eller hastighet for å opprettholde samme rateof vekttap. Men hvem du er din vakker, men jeg happyyour ønsker å få sunnere og sterkere :)