Hvordan helbrede du et blåmerke på undersiden av foten din fast?

Bruises ta tid å helbrede. Høyde og is vil hjelpe noe. Med en fot, er den beste medisin for å ikke skade den ytterligere. Ikke ta aspirin, Motrin, eller Aleve; disse vil alle øke blåmerker. Ikke gjør ting som gjør det vondt, som fotturer, terrengløp, etc. Bruk komfortable sko og rene sokker.