Hvordan helbrede en mindre quad tåre gjør jeg det vondt å spille fotball og eveytime jeg sparke ballen er det en skyting smerte Kan jeg prøver å spille gjennom dette, eller kan jeg vondt lenger?

Hvordan helbrede en mindre quad tåre gjør jeg det vondt å spille fotball og eveytime jeg sparke ballen er det en skyting smerte Kan jeg prøver å spille gjennom dette, eller kan jeg vondt lenger?

Jeg øvde poliklinisk ortopedisk PT i 10 år. Du bør ikke spille gjennom dette hvis det er regelmessig. Hver gang du føler skarp smerte du sannsynligvis re-anstrenge musklene forårsaker betennelse og smerte ... som øker din generelle helbredelse tid. Kronisk belastning å muskelvev kan forårsake betydelig arrdannelse og disponere deg til fremtidig skade i samme muscle.I vil anbefale å unngå enhver aktivitet som forårsaker sterke smerter i 7-10 dager. Gjør smertefri quad strekninger og lette i sparker ved å starte med lett pasninger og ingen skudd eller lange baller. Du bør ha noe smerte med disse aktivitetene. På 2 uker starter med lengre pasninger og til slutt enkle skudd på goal.If du re-skade i muskelen, hvile, og søke is i 20 min 2-3 /dag i 24-48 timer. Deretter starter med strekninger og prosessen nevnt ovenfor. Lykke til.