Hvordan helbrede du en trakk quad muskelen?

Hvordan helbrede du en trakk quad muskelen?

hva du bør gjøre er å varme den isen det og strekke mye ikke ta noen inflamitory piller eller noe sånt fordi bare holde oss til den gamle måten som jeg har sagt varme den isen det og sette noen isete varmt på den.